高一男生身高167cm偏瘦，立定跳远2.1米、50米7.8秒、引体向上5个，如何用哑铃系统提升力量与体能？

你的1000米成绩在没穿跑鞋的情况下能跑进4分20秒，心肺功能其实不差。接下来重点可以放在爆发力训练上，比如结合哑铃进行高脚杯深蹲，既能练腿又能练核心，对立定跳远50米这种短距离爆发项目很有帮助。