杠铃和哑铃哪个练胸肌更好？没有哑铃凳怎么练胸肌？
柠檬不萌- 哑铃凳的核心作用其实就两点：把你的身体垫高，让你的手臂有足够的活动空间。你仰卧的时候，手臂往下放如果被地面挡着，动作幅度就不够了。所以你只要找个东西能让你仰卧稳定、手臂能自由下垂就行——小凳子排一排、上面铺个垫子或软的东西，完全可以替代哑铃凳，效果差不了太多。
柠檬不萌- 评论 (2)
说实话，垫高确实能解决活动范围的问题，但哑铃凳的稳定性是凳子替代不了的，尤其是大重量的时候
确实，核心逻辑就是保证动作行程。不过要注意，替代品的稳定性必须足够，不然练胸的时候重心不稳反而容易伤肩。另外，如果没有凳子，俯卧撑也是很好的替代方案，尤其是脚垫高可以增加上胸刺激，效果并不比哑铃卧推差多少。