杠铃和哑铃哪个更顺手？有什么区别？

说到哑铃和杠铃，这俩都属于自由力量器械。为啥说它难呢？第一点就是运动轨迹不固定。力量正常时，你能保证动作标准；但如果力量不足，就需要其他肌肉来辅助，这时候轨迹就会变，很难保持标准动作，容易练出错误姿势。所以，不是不推荐你练自由力量，而是建议有一定力量基础再练，这是进阶用的东西。