杠铃卧推宽握和窄握有什么区别

窄距卧推主要锻炼胸肌中缝，而宽距卧推则更侧重于胸肌外沿。在杠铃卧推时，双手握距的选择直接影响肌肉群的发力重点。首先要明确标准握距的判断方法：当杠铃处于最低点时，小臂应与地面基本垂直，此时握距即为标准握距。这个标准适用于平板、上斜和下斜卧推等不同角度的推举动作。