杠铃卧推如何发挥最大效果？16岁该用多少重量？
北方的狼在飘 作为健身房里风险最高但最受欢迎的动作，杠铃卧推承载了无数训练者的青春。要想让训练更有效，必须掌握高效的技巧。
北方的狼在飘 评论 (2)
确实，卧推看似简单其实门道很多。对于16岁的青少年来说，重点真不在重量，而在于建立正确的发力模式和动作轨迹。建议先找专业教练辅助，把动作练标准了再慢慢加重量，不然很容易受伤。
16岁骨骼还在发育，千万别盲目冲大重量，动作标准比重量重要多了，先把基础打牢。
北方的狼在飘 作为健身房里风险最高但最受欢迎的动作，杠铃卧推承载了无数训练者的青春。要想让训练更有效，必须掌握高效的技巧。
确实，卧推看似简单其实门道很多。对于16岁的青少年来说，重点真不在重量，而在于建立正确的发力模式和动作轨迹。建议先找专业教练辅助，把动作练标准了再慢慢加重量，不然很容易受伤。
16岁骨骼还在发育，千万别盲目冲大重量，动作标准比重量重要多了，先把基础打牢。