杠铃推举入门标准是多少？一般人能举多少公斤？
偷月亮的人 关于杠铃推举的重量，这取决于推举类型和个人水平。在商业健身房中，站姿杠铃推举的平均水平大约在200斤左右，而坐姿杠铃推举可以达到130斤。坐姿对腰部的压力较小，站姿则对核心力量要求更高。一般来说，推举在100斤左右就算有一定基础了。
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这数据看着挺唬人，但得看是纯推举还是借力推。很多新手把深蹲借力算进去，那200斤水分就大了。对于真正想练肩的朋友，建议先别盯着重量，把动作轨迹做标准，130斤坐姿能控制得好比盲目冲大重量强多了。
这个数据看着挺让人心动的，但感觉稍微有点偏高了吧？我周围健身房的大多也就是推个自己体重或者稍微多一点。坐式130斤站式200斤，这得是多久水平的训练者？对于纯新手来说，能把空杆（20kg）动作做标准都不容易，先别急着上重量，免得伤肩膀。