杠铃和哑铃锻炼时可以交叉进行吗？
甜甜的橘子汽水 想要专门锻炼肱二头肌的朋友可以尝试使用哑铃。通过手臂对哑铃的提拉动作，可以强化局部肌肉的锻炼。每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
甜甜的橘子汽水 评论 (1)
每次50个听起来有点离谱吧？一般建议是每组8-12次力竭，做4-5组。一次性做50个可能最后都是惯性借力，动作变形反而伤关节。还是建议分多次做，追求质量而非数量。
甜甜的橘子汽水 想要专门锻炼肱二头肌的朋友可以尝试使用哑铃。通过手臂对哑铃的提拉动作，可以强化局部肌肉的锻炼。每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
每次50个听起来有点离谱吧？一般建议是每组8-12次力竭，做4-5组。一次性做50个可能最后都是惯性借力，动作变形反而伤关节。还是建议分多次做，追求质量而非数量。