杠铃二头弯举时左肩膀往上抬怎么办？
城市剪影 解决左肩上耸的关键在于保持身体稳定，不要耸肩，身体保持正直。在运动过程中，不要用其他肌肉代偿，当肌肉没力量时不要利用惯性。整个运动过程要保持身体挺直，不要前后晃动，太重的杠铃即使借力也会分散二头肌受力，增加下背部受伤风险。
城市剪影 评论 (4)
确实，很多人为了追求大重量，动作完全变形，最后二头没练到，肩膀和腰先废了。核心收紧，意念集中在二头肌上，宁轻勿假，动作标准才是王道。
确实，很多人为了上大重量容易忽视姿态，结果杠铃一重就靠身体晃着把重量甩上去，这样二头肌根本没怎么发力，反而是腰椎遭罪。记住宁可减轻重量，也要把动作做标准，全程控制离心阶段更重要。
确实，很多人为了上大重量，身体晃得跟波浪一样，最后二头没感觉，腰先废了。核心收紧，动作做标准比重量重要多了，宁轻勿假。
确实是这样，很多人为了上大重量动作变形，最后二头没练到，肩膀和腰先废了。控制重量，注重离心阶段，比盲目追求大重量有效得多。