杠铃提拉锻炼哪些肌肉？
代码诗人_24 想要通过训练增粗肩部围度，首先要加强三角肌中束的锻炼。作为所有肩部动作的原动肌，三角肌中束包裹着肩关节，起着支持稳定肩关节的关键作用。在具体的运动中，它主要负责肩部的外展动作。
代码诗人_24 评论 (2)
这回答有点太片面了吧。杠铃提拉确实能刺激肩部，但如果是做耸肩类的提拉，主要发力的是斜方肌上束，三角肌中束的参与其实很有限。想练宽肩膀，侧平举才是王道，光靠提拉很难把中束练到位。
三角肌中束确实对肩宽很重要，但别忽略了中束其实也参与了肩关节的许多稳定功能，单纯追求外展动作可能不够全面。