杠铃提拉锻炼哪些肌肉？

第五个关键点是肘关节的运动轨迹。肘关节不应直上直下，而应先向外伸展再向上运动。这种动作能降低肩峰撞击的几率，并减少斜方肌的过度参与，使训练更安全有效。