杠铃提拉锻炼哪些肌肉？

杠铃提拉是一个典型的复合动作，在训练过程中，三角肌中束和多个关节都会参与其中。相比哑铃训练通常使用的较轻重量，杠铃提拉允许使用更大的重量来刺激三角肌中束。但正因为有多关节参与，大重量训练下容易出现肩部关节损伤，从而对上肢运动产生较大负面影响。