杠铃提拉锻炼哪些肌肉？
落日贩卖机 第三个关键点是用肘部带动杠铃上提。很多人习惯靠手部带动杠铃，这会给腕关节带来巨大压力，长期如此会加强前臂刺激而降低三角肌中束的效果。正确做法是让肘关节带动杠铃，增大三角肌中束刺激范围并提升肌力。
落日贩卖机 评论 (2)
这点对很多人来说真的是盲区，我以前就喜欢死死攥住杠铃往上提，结果手腕酸得难受，三角肌却没感觉。听博主这么一说，确实得把注意力集中在肘部向外、向上的引导上，这样发力轨迹才更科学。
这点确实很关键，以前我总纠结手腕姿势，结果三角肌没感觉手腕先酸了。换成肘部引导后，孤立感明显强很多。