杠铃耸肩适合哪些人群及禁忌人群？

关于杠铃耸肩的适用人群，首先要看你的目标肌群。如果你想要强化斜方肌上部，直立杠铃耸肩是核心动作。而如果你希望改善体态，针对斜方肌的中部和下部进行训练，则建议在动作中稍微附身，刻意让肩胛骨向后上方收缩，这样能更精准地刺激到目标区域。