杠铃耸肩适合哪些人群及禁忌人群？
Sunset_追光 为了避免斜方肌上部过度发达，你可以有意识地调整训练计划。例如，减少直立杠铃耸肩、哑铃耸肩以及哑铃绕肩这类动作的频率。在日常其他力量训练中，也要特别注意发力的感觉，尽量避免让斜方肌上部代偿发力，这样才能更好地控制肌肉形态。
Sunset_追光 评论 (1)
其实很多人根本不用纠结斜方肌太发达，除非你是追求极致肌肉分离度的健美选手，否则普通健身者斜方肌练不到那种夸张程度。倒是建议多关注一下体态，比如圆肩驼背的问题，有时候斜方肌紧张是因为其他肌肉太弱，单纯减少耸肩频率未必能解决根本问题，得看具体发力模式。