杠铃弯举应该选择窄距还是宽距？

做宽握弯举要注意动作细节：站立时躯干保持挺直，肘部紧贴躯干不动。只有前臂负责移动，收缩肱二头肌将重量举至肩膀高度，在顶峰停留一秒充分收缩，然后缓慢下放。记得呼气用力，吸气还原，这样才能保证训练质量。