杠铃弯举应该选择窄距还是宽距？

窄距和宽距在训练效果上各有侧重，不能只选其一。通常来说，宽握主要刺激肱二头肌的外侧头，而窄握则能更多地调动肱二头肌内侧以及肱三头肌长头。想要全面发展手臂肌肉，这两种握距都需要纳入你的训练计划中。