杠铃耸肩和哑铃耸肩哪个更好
追风少年07 哑铃耸肩则在孤立性和灵活性上表现更佳。因为单个哑铃在身体两侧，动作轨迹更自然，能更好地孤立刺激斜方肌上部，同时减少对颈椎的压迫，对于想要精雕细琢肌肉线条的人来说，哑铃带来的刺激效果往往更显著。
追风少年07 评论 (3)
杠铃其实更稳当，对于想上大重量冲极限来说更合适。哑铃确实灵活，但重量受限，而且如果核心不稳容易借力，反而影响孤立效果。看你目标是什么，要力量选杠铃，要细节修饰选哑铃，没必要非此即彼。
确实，哑铃的自由轨迹对斜方肌上束的孤立刺激更到位，尤其是想雕刻线条时。不过杠铃对于追求极限负重和整体厚度来说还是无法替代的，看个人目标是哪个吧。
杠铃其实更稳当，负重能上大很多，对于提升整体斜方肌厚度还是杠铃效率高。哑铃虽然动作自然，但很多新手根本控制不好轨迹，反而容易借力或者伤颈椎，关键看训练目标是什么。