杠铃火箭推举主要锻炼哪些肌肉群？

虽然杠铃火箭推常被用来练习肩部肌肉，但这其实是一个被严重误解的动作。真正能掌握其精髓并从中获得巨大收益的人寥寥无几，导致大多数人训练效果平平，从而错误地认为这个动作可有可无，实际上它对健身的帮助非常大。