杠铃火箭推举主要锻炼哪些肌肉群？

杠铃火箭推举是一个综合性很强的训练动作，它主要锻炼的部位包括我们的胸肌和肱二头肌。此外，这个动作对背阔肌也能产生一定的刺激和锻炼效果，属于多关节参与的复合运动。