俯卧撑负重训练工具有哪些？

哑铃和杠铃是常见的俯卧撑负重工具，通过增加重量来提升训练强度，能针对性地锻炼胸肌、肩部和核心肌群的力量与耐力。使用时需注意动作规范，避免因重量过大导致动作变形。