俯卧撑和哑铃卧推哪个效果更好？

俯卧撑作为自重训练动作，最大的优势在于随时随地都能练。比如出差住酒店时铺张瑜伽垫就能做，特别适合刚开始健身的朋友培养肌肉控制力。虽然推起的重量比不上哑铃，但通过调整身体角度能多角度刺激胸肌，像下斜式俯卧撑对胸大肌下部的刺激甚至比某些器械更明显。