俯卧撑和哑铃卧推哪个效果更好？

从功能训练角度看，俯卧撑更贴近日常推撑动作模式。消防员救险时推重物、运动员关键时刻的发力，这些场景都需要核心肌群协同工作。而标准俯卧撑要求身体像木板一样绷直，这种核心稳定性训练带来的身体收益远超过单纯的胸肌围度增长。