俯卧撑和哑铃卧推哪个效果更好？

用哑铃做卧推最大的好处是可以精准调节负荷。当训练到力竭阶段时，就算推不动也能慢慢控制哑铃下落，这对肌肉离心收缩的刺激特别到位。我见过很多健身老手通过单臂哑铃卧推矫正左右胸肌不对称的问题，不过新手建议先从轻重量开始适应动作轨迹。