俯卧撑和哑铃卧推哪个效果更好？

职业健美运动员往往把哑铃卧推作为胸训核心动作。因为能自由调节握距，宽距重点刺激胸廓外侧，窄距则更多调用肱三头肌。最近流行半程次数训练法，在动作顶部保持等长收缩，这种训练强度带来的肌肥大效果是自重训练很难达到的。