俯卧撑和哑铃卧推哪个效果更好？

居家训练者要特别注意安全。弹力带辅助俯卧撑能降低动作难度，健身新手可以从推墙式开始进阶。而哑铃卧推需要配备防滑地垫，最好有训练搭档保护。我见过有人用装满水的矿泉水瓶当临时哑铃，结果动作变形导致肩关节受伤的案例。