俯卧撑和哑铃哪个锻炼肌肉更有效？

其实这两种训练方式并不是非此即彼的关系，效果的好坏很大程度上取决于你的训练态度是否认真。如果只选一样可能都有局限，但如果能把俯卧撑的复合发力感和哑铃的孤立精准度结合起来，那样才能达到最理想的增肌效果。