腹肌负重训练和不负重训练有什么区别

选择哪种方式还需结合个人目标。如果腹肌围度较小，需要强化肌肉体积，增加负重量是有效手段；若腹肌已有一定基础，高重复次数的不负重训练则更适合。此外，负重能迅速提升肌力，但腹肌显露还受体脂率影响，通常需低于8%才能清晰显现，这与训练方式的选择同样重要。