腹肌负重训练和不负重训练有什么区别

不负重训练主要依靠自身体重作为唯一的训练阻力，有时也会配合简易器械如弹力带，但其本质仍是利用自重。这种方式对于初学者或需要恢复身体功能的人群更加友好，可以通过增加训练组数和持续时间来循序渐进地增强腹部肌肉耐力。