腹肌负重训练和不负重训练有什么区别

腹肌负重训练与不负重训练最核心的区别在于是否引入额外的外部负荷。负重训练会在做仰卧起坐等动作时增加哑铃、杠铃或药球等重物，目的是增强肌肉对外部压力的适应能力，从而在较短时间内提升肌肉质量和绝对力量。