奉化哑铃生产厂家有哪些，哑铃如何正确选择

运动后的肌肉酸痛其实分两种情况，大家得先搞清楚自己是哪一种。一种是刚练完马上就疼，但好得也快，这叫急性肌肉酸痛；另一种是过了几小时甚至第二天才开始疼，还觉得浑身没劲、肌肉僵硬，这叫延迟性肌肉酸痛，恢复起来慢得要三四十天。如果是你这种练完马上疼的急性酸痛，记得每天做做热身、拉伸和按摩，热敷也能加速血液循环，帮肌肉快点恢复。