做哑铃臀桥飞鸟时腹部没拉伸感肱二头肌很累怎么办

意念控制是健身中至关重要的一环，如果注意力不集中，训练效果确实会大打折扣。你现在的感受说明大脑没有正确指挥目标肌群工作。你可以尝试在做动作前，先收缩臀部和腹部，确认目标肌肉激活后，再开始举起哑铃。去查看一些专业的肌肉训练教程，学习如何正确锁定目标肌群，避免手臂代偿。