健美中什么是哑铃农夫走？应该怎么做？

进行农夫走训练时需要根据目标调整策略。若以提升绝对力量为主，建议采用2-3组10-30米的距离，选用个人极限重量，组间休息以完全恢复为准。对于增肌需求，则推荐3-4组30-60米的中长距离，使用65%-80%的最大重量，组间休息控制在90-180秒之间，这样的参数设置能更好地刺激肌肉生长。