健美中什么是哑铃农夫走？应该怎么做？

执行动作时要保持躯干稳定，选择足够重的哑铃或壶铃。男性建议从24公斤起步，女性或青少年至少使用16公斤。行走过程中注意维持正常步幅，核心收紧避免身体晃动，让负重自然垂于身体两侧，充分感受斜方肌和上背部的持续张力。