短跑训练中如何用哑铃增强手臂力量来提升摆臂效果？

每天坚持哑铃摆臂训练能明显提升跑步时的手臂协调性。建议将训练分为快慢交替的组次，既能锻炼耐力又能增强爆发力，这对短跑项目特别重要。