短跑训练中如何用哑铃增强手臂力量来提升摆臂效果？

进行哑铃摆臂训练时，建议采用站立姿势，双手握紧哑铃置于身体两侧。开始阶段保持匀速摆动，随着动作熟练逐渐加快速度，这样能有效提升手臂爆发力。