短跑训练中如何用哑铃增强手臂力量来提升摆臂效果？

手持哑铃进行原地摆臂训练时，注意肘关节要保持固定弯曲角度。我们体育老师要求先做30秒慢速摆臂热身，接着进行1分钟全力加速摆臂，这样分组练习效果更好。