短跑训练中如何用哑铃增强手臂力量来提升摆臂效果？

使用哑铃增强摆臂力量时，除了注重动作速度，还要关注肩部稳定性。每次训练后建议通过拉伸放松手臂肌肉，避免过度训练导致关节僵硬。