短时间内如何有效增肌？

如果腹部脂肪较厚，单纯练肌不够，必须结合有氧运动如跑步来减去多余脂肪，让肌肉线条更好地展现出来。腹肌训练需要不断刺激，建议每次练到筋疲力尽，组间休息控制在1分钟左右，总共做6组左右效果最佳。