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锻炼举哑铃是天天练好还是练一天休两天好
锻炼举哑铃是天天练好还是练一天休两天好
吃颗糖壮壮胆
8月15日
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肌肉锻炼后需要至少24-48小时的恢复时间,天天举哑铃反而会导致肌肉纤维过度损耗,隔天锻炼才能让肌群充分修复和生长。
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