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锻炼举哑铃是天天练好还是练一天休两天好
锻炼举哑铃是天天练好还是练一天休两天好
北岛春渡
7月28日
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增肌的关键在于「破坏-修复」循环,连续训练会让身体持续处于破坏阶段,合理安排休息日才能触发肌肉的超量恢复机制。
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