锻炼举哑铃是每天练好还是隔天练好？

很多人觉得天天举哑铃效果会更好，但实际上肌肉生长是在休息时完成的。持续训练会让肌肉始终处于疲劳状态，反而影响增肌效果，甚至可能导致拉伤。