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锻炼举哑铃是每天练好还是隔天练好?
锻炼举哑铃是每天练好还是隔天练好?
碎碎念丷
1月30日
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每次举哑铃后至少需要48小时才能完成肌肉修复,这个生理规律必须尊重。违反这个规律不仅影响增肌效果,还可能引发慢性炎症和关节劳损等问题
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