锻炼举哑铃是每天练好还是隔天练好? 拾光小筑_ 12月12日 点赞 0 建议哑铃爱好者采用交替训练法,比如周一练胸肌、周三练臂部,中间穿插完全休息日。这样既能保证训练强度,又能给不同肌群充足的恢复时间。