锻炼举哑铃是每天练好还是隔天练好？

蛋白质对哑铃训练后的恢复特别重要，训练后及时补充蛋白质才能为肌肉纤维提供修复所需的能量。如果营养跟不上，再科学的训练计划也会大打折扣。