锻炼举哑铃是每天练好还是隔天练好？

肌肉的破坏与重建是健身的核心原理，每次哑铃训练本质上都是制造可控的肌肉损伤。必须记住，没有休息日的持续破坏最终会适得其反，必须给身体喘息的机会。