冬天最适合怎样的运动？

第一个动作是哑铃锤式臂弯举：站姿，双手握哑铃自然下垂，拇指朝前像握锤子。保持上臂不动，将前臂举至肩膀高度再放下，锻炼前臂和肱二头肌。建议做3组，每组10到15次。