我的锻炼循环合理吗？负重俯卧撑与单手11KG哑铃卧推哪个效果好

我们可以参考一下常见的健身逻辑，比如如果你今天计划训练两小时左右，比较合理的安排是结合多个肌群，例如将肩部、背部、臀部和腿部结合起来进行训练。具体的器械选择和每组动作的数量可以根据个人的身体状况和目标灵活调整，最后再补充几组针对腹部的核心训练，这样能确保全身得到均衡的锻炼。