我的锻炼循环合理吗？负重俯卧撑与单手11KG哑铃卧推哪个效果好

此外，必须提醒你的是，健身并非一蹴而就的事情，它是一个以年为单位计算的漫长过程。想要获得好的效果，不能急功近利，而是要坚持全身性的训练。相比于只练一个部位，全身轮流锻炼能让你在长周期内看到更明显的身体变化，也能避免因过度使用单一肌群而导致的劳损或瓶颈期。