踮脚尖每次持续多久最合适

如果是进行负重提踵训练，我个人的习惯是练到小腿酸胀感充盈为止才停止。不过对于刚开始接触负重训练的朋友，建议采用分组训练的方式。不需要一下子练太久，只要感受到明显的酸胀感，就可以停下来休息一会儿，避免过度劳累。