踮脚尖每次持续多久最合适

具体动作要领是脚尖点地，然后后脚跟缓缓向上提起，让身体顺势向上移动。这个时候你会明显感觉到小腿后侧的肌肉在绷紧发力。控制好身体的平衡感，当后脚跟着地恢复原位后，再重复踮脚动作。整个过程要流畅，不要急躁。